[...] produktow z konkretnych kategorii, jesli nie potrafisz tego wymienic to jaki jest sens pisania postow? Chyba po to sa oddzielne dzialy dieta i suple zeby nie musial czytac w kazdym topicu o supach pieprzenia o diecie. Napisalem staz, wage/wzrost, jakie rzeczy z jakich kategorii mnie interesuja wiec nie wiem skad ten tekst 60/120kg. Serio jesli [...]
Nom masz 16 lat teoretycznie tyle ile ja. Ale toteż napisałem na pierwszej stronie że dwie tabletki to ostre jazdy. Nie wiem jaką masz tolerancję na kofeinę. Ja wiem ile mogę wziąć aby mnie to pobudziło a nie robiło jazd. Poczytaj też co nieco o takich pobudzaczach aby nabrać nieco wiedzy. Jeżeli już to ja bym na twoim miejscu inaczej to zrobił. [...]
Zacznij ćwiczyć całe ciało (nie zapominająć o nogach). Jeśli chodzi o przykładowy trening to znajdziesz tego sporo na forum. Pamiętaj o regeneracji, postaraj się ułożyć jakąś dietkę. Treningu nikt ci nie ułoży - możemy go jedynie zmodyfikować. W każdym bądź razie życzę powodzenia Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach [...]
Ronnie220, wychowałem się na Dragon Ball'u a miłość do DB przetrwała do dzisiaj. Szkoda tylko, że ten nowy DBSuper nie trzyma poziomu Zetki. Nie ma lepszej motywacji niż odcinek Dragon Ball'a przed treningiem :D 8 grudnia 2016 Dzisiaj uczyłem się Clean & Jerk tak jak radził fsl. Zarzut do siadu wygląda u mnie raczej pozytywnie. Wiadomo, że są [...]
badania zrobisz w każdym laboratorium,wejdziesz i poprosisz o badanie na poziom testo.Wyniki masz w ten sam dzień po południu max na dzień następny.Badanie trwa chwilkę,pobiorą ci trochę krwi i tyle.
[...] z klatki -unoszenie hantli na boki 4.biceps -uginanie z hantlami {naprzemian} -modlitewnik {sztanga łamana} 5.triceps -fr... lezac -sciaganie wyciagu nadchwytem Za kazdym razem bede robil 1 serie danego cwiczenia {ok?} Po treningu bede jezdzil ok 40min na rowerku , W dni nietreningowe bedę jezdzil rano naczczo/biegał.Miesnie brzucha [...]
geeez..ludzie przeciez kazdy z nas jest inny, kazdy ma inna genetyke, fizjologie..i trenowanie wedlug ogolnego schematu jest..bezsensowne..ja sam na kazdym treningu "eksperymentuje" - zmieniam cwiczenia,ilosc serii,powtowrzen..probuje dac dla miesni bodziec do wzrostu..sprawdzam co na mnie dziala..uwazam jednak,ze art jest b dobry,bo [...]
Dokładnie. A żeby na ulicy z SW był choć mały pożytek,to naprawdę długo trzeba trenować i być w tym dobrym. Poza tym nigdy nie ma gwarancji,że SW Ci pomoże. Temat ten jest wałkowany w niemal każdym poście... Generalnie jest za dużo zmiennych,żeby cokolwiek obstawiać przy walce ulicznej.... Ciężko też porównywać style między sobą. Po prostu trenuj [...]
[...] - to co jest wg ciebie niedokrwistość?? heh, w skrócie, niska wartość hemoglobiny właśnie? Ja wiem ze ma ledwie ponizej normy, nie pisalem ze ma niedokrwistosc, ale przy kazdym zejsciu ponizej normy mozna brac to pod uwage. Jesli EKG jak mowisz jest w normie to tym bardziej sadze, ze jak poszedl do lekarza to ten co najwyzej mu zelazo zalecil [...]
[...] ale efka jest tam tylko podana w skaldzie na opakowaniu a w kapsie jej brak. Kup venom 400mg a nie bedziesz rozczarowany, ani pobudzeniem ani efektami. Efke najlepiej solo kupowac, przynajmniej wiesz co jesz. Skoro dla kobiety to venom chyba za mocny, ja w kazdym badz razie swojej bym nie dal. Zmieniony przez - aroking w dniu 2008-06-05 17:07:42
nie wiem jakie masz warunki do ćwiczeń,ale proponuje ćwiczyć brzuch 2 razy w tygodniu wystarczą Ci 2 ćw.jedno to skłony,a drugie podciąganie kolan lub nóg w zwisie na drązku każde w 3-4seriach po 20-30 powt. przerwy między seriami 1min. zmieniaj kolejność ćw.na każdym treningu xl
Zdjęcia: http://martialartshunter.com/techniques/brazilian/leg_locks/heel_hook/index.html Opis: UWAGA: Ta technika jest bardzo niebezpieczna ponieważ działa skręcając kolano. Niektórzy ludzie mogą nie czuć bólu dopóki kolano nie pęknie. Zostałeś ostrzeżony! 1. Tą technikę stosuje się w takiej samej pozycji jak poprzednią. Ta dźwignia jest [...]
żeby rzeźba ładnie wyglądała to trzeba zbudować solidną masę, razem z masą idzie siła, później redukcja tłuszczu po cyklu masy(bo zawsze się troche brzuch podleje) i będzie ok. Piszesz, że pływasz i czasem biegasz, to dobre zwyczaje ale nie przy cyklu masy, tak więc musiałbyś to wyrzucić z grafiku do czasu redukcji. Zeby mięsnie rosły to prócz [...]
Niezmiernie mi miło z powodu tego zainteresowania :) Sprawa została lekko wyolbrzymiona ( z tymi panienkami :)) :P, ale faktycznie, naprawdę chciałbym nauczyć się ładnej sztuki walki. I zaintrygowały mnie te zapasy. Czy mówimy o tym samym sporcie? Takim, gdzie faceci chwytają się za bary i tarzają po macie ... hmm, tam się człowiek uczy salt i [...]
Teraz lepiej. A co do planu - niestety brakuje mu do ideału sporo. domyślam się, że chciałeś mieć jeden trening bardziej siłowy drugi hipertroficzny. Ale ani jeden ani drugi nie jest optymalny. W tym siłowym brakuje objętości. Niech już by było po pięć powtórzeń - ale choćby w formie 5x5 przy każdym ćwiczeniu - u Ciebie tak nie ma. Co do treningu [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie będę się kłócił z kims kto ma o niebo większą wiedze ;-) Ale przecież mięsnie brzucha odpowiadają miedzy innymi za trzymanie ciała/korpusa. poza tym sam nie raz po bieganiu czułem mięsnie brzucha, chociaż to jeszcze zależy od tego w jakim tempie biega, w każdym bądź razie bieganie wzmacnia brzuch i jest dobrym uzupełnieniem do normalnego [...]
Jak by nie było trzeba zauważyć że każdego rodzaju guma w styczności z olejem zaczyna sie po pewnym czasie kruszyć, na to już nic nie poradzimy Najlepiej to wbić na początku do flakonu jedną igłę i już ją tam zostawić na stałe by nią nabierać sok za każdym razem, co nie spowoduje nadmiernego kłucia w gumce i ewentualne jej dodatkowe osłabienia [...]